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<\/a><\/div>\n\ncuidar nuestra salud f\u00edsica y mental durante esta \u00e9poca de mayor actividad.
\nDurante todo el a\u00f1o vivimos, en mayor o menor medida, bajo ciertas presiones, pero la llegada del fin de a\u00f1o supone un incremento en el estr\u00e9s vinculado a un mayor
\nflujo de tareas tanto laborales como personales. Hay quien piensa que estos cambios solo repercuten en el estado de \u00e1nimo o en el sue\u00f1o, pero nada m\u00e1s lejos de
\nla realidad.
\nCuando una persona vive al l\u00edmite en sus exigencias mentales, no descansa y nunca deja de sentirse presionada o a punto de agotarse, forzando a su organismo a producir la hormona del estr\u00e9s, el cortisol.
\nA mayor tiempo estresados, m\u00e1s cortisol se producir\u00e1 y mayor facilidad tendr\u00e1 nuestro cuerpo para desarrollar ciertas dolencias psicosom\u00e1ticas, como \u00falceras, diarreas, hipertensi\u00f3n, v\u00f3mitos, palpitaciones o par\u00e1lisis musculares.
\nAdem\u00e1s, el cuerpo comienza a no poder neutralizar las defensas antioxidantes que aporta su alimentaci\u00f3n (vitaminas, flavonoides) o su organismo (enzimas antioxidantes).
\nEl problema surge cuando los radicales libres afectan de forma directa a los componentes de las c\u00e9lulas, da\u00f1ando l\u00edpidos, prote\u00ednas y carbohidratos, causando un da\u00f1o en ocasiones irreversible. Este da\u00f1o oxidativo puede producir un envejecimiento prematuro, as\u00ed como procesos inflamatorios cr\u00f3nicos, c\u00e1ncer, Parkinson, Alzheimer, ateroesclerosis, cataratas, ente otros.<\/div>\n
\nOrganizarse: mucha gente sufre ansiedad por sobrecarga de trabajo o compromisos. Cuanto m\u00e1s pormenorizada est\u00e9 cada tarea y cada parte del d\u00eda de forma l\u00f3gica y sin extremos, m\u00e1s sencillo ser\u00e1 dedicar el tiempo que corresponda a cada cosa, completar la actividad, borrarla de la mente y poder embarcarse en otra tarea.
\nDedicar tiempo a uno mismo: aunque solo sea media hora o una hora al d\u00eda, hay que buscarla para relajarse, hacer algo que nos guste, olvidar los problemas y dejar la mente en blanco.
\nHacer deporte: es una buena v\u00eda de escape para el nerviosismo y el exceso de energ\u00eda, ayuda a conectar con uno mismo y facilita el descanso, as\u00ed como la segregaci\u00f3n de endorfinas, que trabajan por el bienestar del cuerpo y la mente.
\nRealizar actividades art\u00edsticas: las tareas relacionadas con el arte y la expresi\u00f3n pueden ayudar a la distensi\u00f3n tanto f\u00edsica como mental.
\nLlevar una dieta sana: evitar el consumo de estimulantes como el tabaco, el caf\u00e9, el t\u00e9 y las bebidas energizantes.
\nVivir m\u00e1s tranquilos: hacer peque\u00f1os cortes en la rutina y descansar 8 horas.
\nRe\u00edrse m\u00e1s y enamorarse: los momentos de felicidad, la risa y en especial el enamoramiento, producen m\u00e1s \u00abmicro-reparadores\u00bb y \u00abmicro-rejuvenecedores\u00bb que mejoran el nivel de vida.<\/div>\n
(Minutouno) – La llegada de las Fiestas incrementa el estr\u00e9s, vinculado a un mayor flujo de tareas laborales y personales. Algunos consejos pr\u00e1cticos nos permitir\u00e1n cuidar nuestra salud f\u00edsica y mental durante esta \u00e9poca de mayor actividad. Durante todo el a\u00f1o vivimos, en mayor o menor medida, bajo ciertas presiones, pero la llegada del fin […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[168,167,169,166],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-locales","tag-fin-de-ano","tag-stres","tag-vacaciones","tag-verano"],"aioseo_notices":[],"gutentor_comment":0,"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6RhLt-7F","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eldiariodesanpedro.com.ar\/sitio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}