\n(Infobae) – El \u00abefecto rebote\u00bb de las dietas es uno de los mayores problemas que se afrontan a la hora de bajar de peso. Precisamente porque implica recuperar los kilos perdidos luego de transitar planes alimenticios en los que result\u00f3 verdaderamente dificultoso alcanzar el objetivo deseado.
\nNo obstante, analizar este problema es llegar al fondo de la cuesti\u00f3n bajo el siguiente interrogante: \u00bfes posible evitarlo? Para Mariana Acebal (MN 4.838), m\u00e9dica nutricionista del Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo Ravenna, la respuesta es afirmativa. \u00abAl principio, tras bajar de peso, es importante identificar los alimentos adictivos y disparadores. En caso de consumirlos, que sea espor\u00e1dicamente, porciones chicas y fuera de casa. Hay que evitar tenerlos en la alacena o heladera\u00bb, explic\u00f3 la doctora.<\/p>\n
Claves para no caer en el \u00abefecto rebote\u00bb<\/p>\n
Identificar todas las conductas que llevaron a engordar y no volver a repetirlas. Es importante no repetir el modelo anterior.
\n Mantener siempre un orden alimentario. Las cuatro comidas diarias son importantes para el organismo.
\n Evitar el picoteo entre comidas.
\n Hidratarse correctamente con agua (2 litros por d\u00eda), en donde se pueden incluir bebidas acal\u00f3ricas.
\n Mantener un plan adecuado de actividad f\u00edsica para aumentar el gasto energ\u00e9tico.
\n Pesarse frecuentemente y respetar estrictamente el rango de peso pautado por la nutricionista. En caso que el paciente est\u00e9 por encima de ese rango, es importante que revise el plan alimentario y adem\u00e1s tenga un control con su profesional.
\n Evitar el consumo de alcohol y -en caso de tomarlo diariamente- modificar esa rutina y que sea en forma espor\u00e1dica y moderada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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